Un challenge de yoga sans asana ? Est-ce vraiment un challenge de yoga ? Je te propose d’en découvrir un ici.
LE PRINCIPE
J’adore les challenges depuis que j’ai commencé le Beginner Calendar de Pilates de Blogilates en 2014. Depuis, je fais au moins un challenge de 30 jours chaque année pour renforcer une partie du corps (bras, cuisses, abdos) ou pour instaurer une nouvelle habitude (lire 30 min par jour, méditer, manger plus de légumes…). Cette année, j’ai voulu créer mon propre challenge, centré sur l’autre face du yoga, celle dont on parle moins et qui est pourtant prépondérante dans la pratique.
Je te présente le “Inner Journey Yoga Challenge”, un challenge sans asana (posture physique). Chaque mois est consacré à la pratique d’un aspect du yoga en complément de ton exercice physique habituel, qu’il s’agisse de yoga (asanas) ou d’un autre sport.
Il n’y a pas d’exercices physiques à faire, ce sont des exercices sur soi qui font partie intégrante de la pratique du yoga. Ces exercices contribuent à notre bien-être et sont basés sur des principes prouvés par la recherche académique.
Et ça va être un défi de taille car il ne s’agit pas de 30 jours mais de 365 !
Comment ça fonctionne ?
Je mettrai en ligne un article en fin de mois pour le mois suivant avec les explications avec des ressources complémentaires en lien avec le sujet (livres, podcast, article…) + un support PDF et un template Notion gratuit pour suivre ta progression. Au moment où j’écris cet article, les challenges de septembre à novembre sont déjà passés. Tu peux retrouver les ressources ici (lien vers la page Challenges).
Tout est aussi expliqué en direct sur mon compte Instagram (lien vers compte Insta). Utilise le #innerjourneychallenge et tag moi sur tes posts @yvonnetranyoga, ça me fera très plaisir de te suivre !
Les thèmes de ce challenge seront aussi ceux des cours de yoga que je donne en présentiel à Paris 12 et Vincennes pour l’année 2022-2023. Pour consulter le calendrier des cours, c’est par ici.
Note : Afin de garder une trace de ton évolution, je recommande de tenir un journal ou d’écrire ce que tu ressens après avoir fait l’exercice de la journée, de la semaine ou du mois.
Ce que ça va t’apporter
Découvrir le yoga sous un autre angle
En Europe, le yoga est souvent marketé sous ses aspects physiques uniquement. Ses autres composantes sont passées sous silence car jugées comme moins attractives pour les débutants. Les asanas (postures physiques) ne constituent qu’une faible partie du yoga, les premiers textes ne les mentionnent même pas.
Trouver la motivation de pratiquer ce que tu as toujours voulu tester mais que tu n’as jamais pu tenir
“J’ai toujours voulu essayer mais je ne trouve pas la motivation”, “J’ai essayé mais je tiens une semaine max”, “ça a l’air cool mais je ne trouve pas le temps” Tu te retrouves dedans ? Ces challenges sont pour toi !
Sortir de sa zone de confort et grandir
C’est bien connu, sortir de la routine et tester de nouvelles activités permet de mieux se connaître. On est confronté à de nouvelles situations, des difficultés qui nous amènent à développer des capacités, mobiliser d’autres ressources.
Commencer à former de nouvelles habitudes
Selon une étude réalisée à la University College London en 2009, il faut en moyenne 66 jours pour former une habitude. Suivre un challenge de 30 jours peut te donner l’élan initial pour poursuivre jusque’à former une habitude.
Mais…
Je n’ai pas envie de m’engager pour un an
Tu peux choisir les mois que tu as envie de suivre, c’est à la carte et sans engagement ! L’objectif est de nous faire sortir de notre zone de confort pour nous faire grandir ensemble.
Je n’ai pas le temps
Le challenge est conçu pour durer 10 min par jour en moyenne 😉 10 min par jour pendant un mois, ça le fait !
Combien ça coûte ?
C’est gratuit, tout le monde peut participer et tu peux commencer quand tu le souhaites.
C’est aussi un challenge personnel que je vais aussi faire. Donc vous me tiendrez responsable autant que je vous tiendrai responsable. Certains exercices sont des habitudes que je faisais déjà, d’autres sont complètement nouveaux. Je n’ai jamais été capable de relever deux challenges d’affilée jusque maintenant, ça promet !
Un challenge de yoga sans asana, qu’en penses-tu ? Réponds en commentaire !
